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¿Cómo puedes empezar a meditar?
1
Rompe con tu idea
de "qué es meditar"
¿Crees que es sentarse con las piernas cruzadas y dejar la mente en blanco? ¡Qué va! ¡Hay muchas formas de meditar! En TBY pensamos que la mejor manera de empezar es a través de visualizaciones en meditaciones guiadas. Ahí la mente está activa pero relajada. Creando pensamientos positivos y dejando a tu cuerpo fluir para liberar el estrés.
2
Crea un espacio cómodo
para la meditación
Encuentra tu lugar tranquilo y colócate en una posición corporal cómoda. Tumbado, sentado, recostado, en una silla, en chándal o pijama.
¡Lo que importa es que te sientas cómodo! Tanto contigo como con el lugar, que en realidad puede ser cualquier sitio mientras te acerque a la comodidad.
3
Cuando medites, déjate llevar durante la práctica.
“La Playa” está pensada para que puedas meditar aún siendo principiante. Te guiaremos en todo momento ya que solo tienes que fluir por las escenas que te iremos proponiendo. Mientras tú vas creando tus pensamientos e imágenes mentales. Y cuanto más fluyas, más beneficios tendrá la práctica para ti.
Resolvemos tus dudas
¿Puede un principiante hacer esta meditación?
Sí. Está diseñada para guiarte en todo momento. Deja fluir tu mente a través de visualizaciones que te ayudarán a encontrar bienestar general y eliminar estrés.
No se meditar, ¿Cómo empiezo?
Ponte el audio y déjate llevar por la narración. Esta es una meditación guiada con visualizaciones, por tanto, está pensada para que aprendas a meditar mientras ya estás meditando.
¿Puedo meditar sin ayuda?
En este caso sí (Con la meditación “La Playa”). Porque es una meditación guiada y con visualizaciones. No necesitas saber ninguna técnica especial de respiración ni de control corporal. Solo debes seguir los tips de la narración de la meditación.
¿Por qué las meditaciones TBY son visualizaciones?
Porque ayudan a las personas a realizarlas sin experiencia y sin ayuda. Además, son visualizaciones guiadas. En todo momento la narración acompaña la experiencia.
¿No puedo dejar de moverme, afecta a la meditación?
Es habitual que el cuerpo esté activo al principio de la práctica. No te obligues a pararlo de golpe. Nuestro consejo es que fluyas, te concentres en la respiración, en crear imágenes mentales y poco a poco el cuerpo irá relajándose.
¿Cómo sé si hago bien la meditación?
Esta una meditación guiada. Sigue los pasos e irá bien. Si en algún momento te cuesta concentrarte no pasa nada. Poco a poco conseguirás relajar el cuerpo y la mente. Cuanto más practiques más fácil te será.
¿Qué pasa si no puedo concentrarme?
No pasa nada. El nivel de profundidad con el que vives una meditación varía en función de la experiencia que tengas meditando, de cómo haya ido tu día, del estado corporal que tengas, etc. Con tiempo y práctica, te será cada vez más fácil concentrarte. Igualmente, siempre se consigue realizar una meditación en mayor o menor profundidad.
¿Qué es una meditación guiada?
Es una meditación donde el narrador te va indicando los pasos que debes seguir. Invitando a hacer determinadas respiraciones, a visualizar y crear mentalmente imágenes, acompañándote en todo el proceso.
¿Una visualización es una meditación?
Sí. Es un estilo de meditación donde el sujeto medita recreando imágenes mentales acerca de ideas, pensamientos y situaciones.
¿Se puede meditar con niños?
Depende de la meditación. En el caso de la meditación “La Playa” el contenido es apropiado para todos los públicos. Igualmente, revisa el contenido siempre por si quieres compartir la experiencia con menores de edad. A veces los temas pueden ser demasiado profundos o inapropiados.
Meditaciones hechas para principiantes
Si eres nuevo en la meditación, TBY te lo pone muy fácil.
FÁCIL INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN
CALMA TU CUERPO Y TU MENTE
VISUALIZACIÓN GUIADA
APRENDE A MEDITAR MEDITANDO
Conecta tu cuerpo y tu mente
La meditación puede ser sencilla con TBY.
En nuestra web puedes econtrar diferentes meditaciones a partir de 3€ que te ayudaran a desconectarte de tu día a día para conectar tu cuerpo y tu mente.
